Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло
Ако желаете не само да отслабнете, само че и да поддържате здравословно тегло, ядките и киселото мляко са тъкмо за вас. Особено за закуска!
Защо ядки и кисело мляко: какво споделят научните проучвания
Заключението е на учени от Харвардското учебно заведение за публично здраве (Harvard T.H. Chan School of Public Health). При това подплатено с дългогодишно проучване сред почти 120 хиляди души, по-голямата част от които дами.
Специалистите са на мнение, че дамите би трябвало да хапват повече йогурт и орехи, в случай че са решили да смъкват килограми и да поддържат здравословен режим на хранене.
В какъв хранителен режим да включим ядки и кисело мляко
Качеството на храната е доста по-важно за отслабването от количеството признати калории, уверени са още учените. Строгата диета е добре да бъде заменена от сдържан режим, включващ пълнозърнести храни, свежи зеленчуци и плодове, кисело мляко и ядки, като орехи, бадеми и лешници.
Как да прибавим повече физическа интензивност за оптимален резултат
Истинският успех обаче идва и с смяна в двигателния режим – повече физическа интензивност, разходки, извършения, спорт.
Едни от най-хубавите ви съдружници са стълбите, които можете да изкачвате вместо да ползвате асансьора, както и ходенето пешком, което да размени част от ежедневното ползване на градския превоз или автомобила.
